86720 Nördlingen
Im Kurs „Laufen Basics – fit in den Herbst. Langsam joggen lernen für Anfänger. Von 0 auf 5 Kilometer mit der Run-Walk-Run-Methode“ unter Leitung von Martin Lang, Zertifizierter Lauf Basic Instructor, sind noch Plätze frei. Dieser Kurs findet sechs Mal Samstag, ab dem 16.09.23 von 9:30 bis 11:00 Uhr statt. Treffpunkt ist am Parkplatz Rieser Sportpark.
Mit diesem Kurs können Einsteiger ohne große Anstrengung Schritt für Schritt das gesundheitliche Jogging erlernen und dadurch mehr Ausdauer und Fitness gewinnen. Dabei wird das Prinzip der Run-Walk-Run-Methode angewandt: Zu Beginn werden nur kurze Abschnitte gejoggt, daraufhin folgen längere Gehpausen zur Erholung.
Im Laufe der Wochen werden die Laufstrecken langsam erhöht und die Gehabschnitte verringert. Ziel des Kurses ist es, beim letzten Termin gemeinsam fünf km langsam und locker in ca. 45 Minuten durchjoggen zu können. Die Ausdauer-Grundlage hierfür holen sich die Teilnehmer in der wöchentlichen "Laufhausaufgabe". Die Unterdistanzen eins, zwei, drei und vier km werden jeweils als Abschlusslauf von Kursstunde zwei bis fünf aufgebaut.
Laufspiele, Koordinations- und Lockerungsübungen runden den Kurs ab. Zudem erhalten alle Teilnehmer auf Wunsch (gegen Gebühr) nach der ersten Stunde eine Video-Laufstilanalyse mit Aufzeigen von Auffälligkeiten, Verbesserungsmöglichkeiten und persönlicher Schuhempfehlung. Im kurzen theoretischen Teil jeder Stunde gibt der Coach wertvolle Tipps zur Ernährung, Ausrüstung, Fettverbrennung und weiteren Trainingsgestaltung.
Nähere Informationen und Anmeldungen bei der VHS-Geschäftsstelle unter: Telefon 09081 84-182 bzw. -183, oder unter: www.rieser-volkshochschulen.de .