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Nördlingen (vhs) - Aufgrund großer Nachfrage bieten wir einen Zusatzkurs „Step for Fitness “ unter Leitung von Monika Kindlein, Trainerin für Gymnastik und Aerobic, an 12 Abenden, jeweils Mittwoch
Aufgrund großer Nachfrage bieten wir einen Zusatzkurs „Step for Fitness “ unter Leitung von Monika Kindlein, Trainerin für Gymnastik und Aerobic, an 12 Abenden, jeweils Mittwoch , 20. September bis 20. Dezember , von 18.45 bis 19.45 Uhr , im Cowabanga Deiningen, an, in dem noch Plätze frei sind.
Step -Aerobic ist eine faszinierende Trainingsform für alle, die ein effektives Ausdauertraining zu fetziger Musik suchen. Dabei werden nicht nur Herz, Kreislauf und Muskeln trainiert, sondern zugleich auch Koordination und Beweglichkeit gefördert und ... Step Aerobic macht Spaß! Es spricht alle Muskelgruppen unseres Körpers an. Der gesamt untere Körperbereich wird durch das Auf - und Absteigen auf und von der Plattform trainiert. Kraftvolle Armbewegungen sorgen dabei für das Training des Oberkörpers. Der Ablauf einer typischen Step -Aerobic -Stunde sieht wie folgt aus: Nach dem „Warm -up“ geht es im ersten Teil der Trainingsstunde so richtig zur Sache. Das Tempo der Musik wird langsam gesteigert, das Herz -Kreislauf -System wird trainiert, Kondition wird aufgebaut. Danach wird zumeist eine kleine Choreographie erarbeitet. Diese „Kombi“ setzt sich aus
Grundschritten, Drehungen und Aerobic Schritten zusammen. In der zweiten Hälfte werden ganz gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Oberschenkel und Po durchgeführt. Zum Abschluss der Stunde gibt es dann ein entspannendes Cool-Down bei dem alle Muskeln gedehnt werden, um so die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Mitzubringen sind Sportkleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Getränk.
Anmeldungen bei der VHS -Geschäftsstelle unter: Telefon 0 90
81/84- 1 82, oder unter: www.vhs.noerdlingen.de